健康診断で『太りすぎ』と言われたため、ダイエットに励んでいるのですが、食事制限や運動が続かず、ちっとも痩せられません。強い精神力を持って、ダイエットを成功させる秘訣を教えてください。（40代・男性）
私もダイエットなど、まさに三日坊主といったところで全然続きません。なので、あまり適切なアドバイスはできないかもしれませんが、長く続かせることはいかに楽しんでやるかではないかなと思います。
「おもしろき こともなき世をおもしろく すみなすものは こころなりけり」
これは高杉晋作が亡くなる間際に残した辞世の句でありますが、後半部分はのちのち付け加えられたとも言われています。何事も自分の心持ち次第ですよということだそうです。痩せるということを「痩せなければ」と思うと、大変だと思います。「痩せたらどうなるかな」程度に考えて、やることに楽しみを見出してみてはいかがでしょう。先に申しました、三日坊主と言いましたが、とある方が「三日坊主をずっと続けると継続してできる」ということを言っていました。三日続いて、三日休んで、三日続ける。この繰り返しでも良いのではないですかと。楽しみながら三日続けて、疲れたから三日休む。この繰り返しをしてみてはどうでしょう。
おっと、同年代。状況はよく分かります。努力のハードルは上がり、結果のゲージは下がることもね。
そもそも、気合いでなんとかなるタイプならダイエットは完了しているはず。だから向いてないことはしなくていいんじゃないですか？ いや、皮肉じゃないですよ。サウナに行って水分を控え、さらに利尿効果のあるものを摂り、体重を減らそうとしている友人がいますが、痩せてかえって健康を害さないか心配でなりません。
「お経は千日聞き流せ」といいます。学ばなくとも、自然と身についていくという意味です。無理をしても、やらされても続きませんから、あなたが継続可能な一番小さいことを見つけたらいかがですか。結果にコミットできるか分かりませんが、いつの間にか変化していることもあると思います。
「目的を達成するには、達成するまでに決して揺らぐことのない心づもりと、目的へと到る正しい方法が必要である」
おシャカさまは、特に仏道修行について、このようにご指南くださいました。そして、心根がことさらにモロく、すぐさま妥協に流されてしまいがちな、或いは安易な算段で正しい方法をあやぶむ恐れのある、意志の薄弱な者の為に、短い期間や、身近な方法でやり遂げる事の可能な、仮の目的を設定する事を提案されました。このような手立ては仏道に限らず、一般の目的へ向かって日々を送る、私の生活にも応用する事ができそうです。
しかし、どうやらおシャカさまの一番の本音は、無理のない暮らしぶりを、実は何よりお勧め下さったようです。無理は禁物といいますが、お化けよりも怖ろしい祟りがあることは、経験から誰もが頷けるのではないでしょうか。